تفاوت مولتی ویتامین و مولتی ویتامین مینرال در چیست؟

امروزه برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، می توان از مولتی ویتامین و مولتی ویتامین های مینرال موجود در داروخانه ها استفاده کرد. اما بهتر است کدام یک از این دو مکمل مصرف شوند؟ تفاوت مولتی ویتامین و مولتی ویتامین مینرال در چیست؟ چگونه با مصرف این مکمل ها می توان به تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک کرد؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا در مورد هر کدام از مکمل ها به صورت جداگانه توضیح جامعی بدهیم و در نهایت آن ها را با هم مقایسه کنیم.

مولتی ویتامین چیست؟

ویتامین ها ترکیبات ارگانیکی هستد که بدن برای انجام عملکرد صحیح خود به آن ها نیاز دارد. 13 ویتامین ضروری برای بدن وجود دارد که در مواد غذایی مختلف وجود دارند و با یک تغذیه سالم به راحتی برای بدن تامین می‌ شوند. برای مطالعه بیشتر در مورد ویتامین ها، می توانید به مقاله ویتامین های مورد نیاز بدن کدامند؟ مراجعه کنید.

مولتی ویتامین ها در واقع نوعی مکمل هستند که انواع ویتامین ها را در کنار هم قرار می دهند. مصرف مولتی ویتامین کمبود ویتامین ها را در بدن رفع می کند. دقت داشته باشید که هر ویتامین با توجه به سن افراد، باید در مقدار مناسب مصرف شود؛ چرا که نه تنها کمبود ویتامین در بدن باعث مشکلات متعدد می شود، بلکه مصرف بیش از حد ویتامین ها نیز ممکن است عوارض جانبی جبران نشدنی داشته باشند. قرص مولتی ویتامین را از داروخانه صمدی تهیه کنید.

ترکیبات موجود در مولتی ویتامین

از ترکیبات موجود در مولتی ویتامین ها، می توان به ویتامین A، C، D، E، K، B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 اشاره کرد. ویتامین ها به دو دسته ویتامین ‌های محلول در آب و ویتامین ‌های محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین ‌های محلول در آب شامل ویتامین C و کلیه ویتامین ‌های گروه B می باشد و ویتامین ‌های محلول در چربی حاوی ویتامین ‌های A، E، D و K است.

ویتامین‌ هایی که محلول در آب هستند، باید به طور مرتب مصرف شوند، زیرا این ویتامین ها در بدن ذخیره نمی‌ شوند و معمولا مازاد این ویتامین ها، به راحتی از طریق ادرار از بدن دفع می‌ شوند. در مقابل ویتامین‌ هایی که محلول در چربی هستند، به علت ذخیره در بافت‌ های چربی بدن، اگر با مقداری چربی مصرف شوند، جذب بهتری در بدن خواهند داشت.

در نظر داشته باشید که تمامی این ویتامین ها در همه مولتی ویتامین ها موجود نیستند؛ به طور مثال ممکن است یک مولتی ویتامین تنها دو ویتامین از گروه خانواده ویتامین B را داشته باشد.

همچنین مقادیر ویتامین های موجود در هر یک از مولتی ویتامین ها، متفاوت است. لذا اگر فردی برای رفع کمبود ویتامین E مولتی ویتامین مصرف می کند، بهتر است مکملی را انتخاب کند که سرشار از ویتامین E باشد.

مولتی ویتامین مینرال چیست؟

در مولتی ویتامین مینرال علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی یا املاح معدنی نیز وجود دارد. در واقع مینرال نشان از ماده معدنی است و در انگلیسی به این قرص مولتی ویتامین و مینرال نیز می گویند. از فواید مواد های معدنی می توان به استخوان ‌سازی، ساخت هورمون ‌ها، تنظیم ضربان قلب، حمایت از عضلات سالم و حفاظت از عملکرد مغز اشاره کرد.

مواد معدنی در دو گروه ماکرومینرال‌ ها و مواد معدنی کمیاب دسته ‌بندی می ‌شوند. ماکرومینرال‌ ها شامل کلسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلر و سولفور است و مواد معدنی کمیاب حاوی آهن، منگنز، مس، ید، روی (زینک)، کوبالت، فلورید و سلنیوم می باشد.

مقادیر بالایی از ماکرومینرال‌ ها و مقادیر پایینی از مواد معدنی کمیاب برای بدن مورد نیاز هستند. می توان گفت که بهترین راه برای تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن، داشتن تغذیه سالم و متنوع است؛ اما استفاده و مصرف مولتی ویتامین مینرال نیز می تواند به تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن در مدت زمان کوتاهی کمک کند.

تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال

مصرف قرص مولتی ویتامین تنها ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند؛ در حالی که قرص مولتی ویتامین مینرال علاوه بر ویتامین ها، مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند.

همانطور که در مولتی ویتامین ها، تمامی ویتامین ها در همه مکمل ها موجود نبود و دوز های مختلفی از ویتامین ها در هر مکمل موجود بود، مولتی ویتامین مینرال نیز اینچنین است.؛ در تمامی این مکمل ها، همه ویتامین ها و املاح معدنی موجود نیستند.

برای خرید اینگونه محصولات باید ابتدا به ترکیبات مکمل نگاهی انداخت به طور مثال اگر فرد می خواهد مولتی ویتامین مینرالی بخرد که دوز زیادی آهن و کلسیم داشته باشد، باید دقت کند چرا که ممکن است یک مکمل آهن زیادی داشته باشد اما دوز مصرفی کلسیم آن اندک باشد.

قرص مولتی ویتامین مصرف کنیم یا مولتی ویتامین مینرال؟

مکمل های مولتی ویتامین مینرال در مقایسه با مولتی ویتامین، تنوع بیشتری دارند. البته در بسیاری از مولتی ویتامین ها ممکن است مواد های معدنی نیز به کار رفته باشد که در ترکیبات آن ذکر شده است.

اما در صورتی که فرد یک مکملی می خواهد که تمامی مواد مغذی در بدن را تامین کند، بهتر است مولتی ویتامین مینرال تهیه کند زیرا این مکمل شامل ویتامین ها و مواد معدنی با هم می باشد.

توجه کنید که بهتر است برای انتخاب یک مکمل مولتی ویتامین، با پزشک مشورت کنید تا مکملی تجویز کند که کمبود های مواد مغذی در بدن شما را تامین نماید. همانطور که گفتیم، مصرف زیاد مولتی ویتامین مینرال نیز می تواند مشکل ساز باشد، پس باید دوز مناسبی از آن مصرف شود.

مقایسه قیمت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال

اکثر افراد تصور می کنند به علت وجود ویتامین و مواد معدنی با هم در مولتی ویتامین مینرال، قیمت این مکمل بالاتر است؛ اما در حقیقت تفاوت چندانی میان قیمت این دو مکمل وجود ندارد. به طور کلی قیمت این مکمل ها، به نوع برند یا مارک آن ها، ایرانی یا خارجی بودن آن ها و تعداد قرص یا کپسول های موجود در آن ها بستگی دارد. شما می توانید بهترین مولتی ویتامین و مولتی ویتامین مینرال را از داروخانه صمدی با قیمتی عالی، تهیه کنید.